מה כן לאכול כשסובלים מכאבי בטן ונפיחות

הסימנים שהגוף שולח לנו

כאבי בטן, נפיחות, גזים ותחושת כובד אחרי אוכל – כל אלה הם דרכים בהן הגוף מאותת שמשהו לא מתאים. הרבה פעמים ננסה להוריד מאכלים מסוימים, לדלג על ארוחות או לקחת תרופות, אבל הפתרון האמיתי טמון בהבנה של מה *כן* לאכול.

מזונות שמרגיעים את מערכת העיכול

תזונה אנטי דלקתית, עשירה בסיבים רכים, ירקות מבושלים, שורשים וחלבונים קלים לעיכול יכולה להקל על התסמינים. חשוב להקשיב לגוף ולשים לב אילו מזונות גורמים לתחושת הקלה, לעומת אלו שמביאים לכובד ונפיחות.

איך לבנות תפריט שמותאם לעיכול?

הדרך הטובה ביותר היא להתחיל באבחון אישי שמטרתו לזהות את מקורות הרגישות. במקביל, כדאי לאמץ עקרונות של אכילה איטית, שגרת ארוחות קבועה, וניקוי עדין של תפריט היומי ממזונות מעובדים. שינוי קטן באכילה יכול לחולל הבדל עצום בתחושת הבטן שלך.